Štake i štapovi za hodanje se često koriste kao pomoćna pomagala kada je kretanje donjih udova nezgodno. Na primjer, preporučuju se pacijentima s teškim oblikom artritisa kuka, koljena ili skočnog zgloba, te starijim osobama koje nemaju ozljede, ali imaju nezgodne noge i stopala. Štap za hodanje ili štake mogu spriječiti opterećenje zahvaćenog uda, pomoći u održavanju ravnoteže tijela i učiniti svakodnevni život sigurnijim. Međutim, postoje mnoge mjere opreza pri odabiru i korištenju štapova za hodanje.
Prilikom odabira štake, obratite pažnju na njen kvalitet, a ona mora biti stabilna. Gumena podloga za potporu pazuha treba biti elastična, a donji kraj štake treba imati gumeni vrh. A ako osjećate slabost u tijelu ili nogama, nesigurno hodate, uganuće i bol u zglobovima donjih ekstremiteta ili imate osteoartritis koljena, možete se odlučiti za upotrebu štapa. Mnoge starije osobe ne žele koristiti štap iz straha da će biti viđene kao znak starenja, ali korištenje štapa zaista može učiniti da se osjećate ugodnije, sigurnije i samostalnije.
Prilikom korištenja štaka, pri uspravnom stajanju, gornja ivica štaka treba biti oko 2 prsta ispod pazuha. Naslon za ruke štaka treba biti u visini linije kukova, odnosno tamo gdje su ruke spuštene pri stajanju, i položaju zglobova. Prilikom držanja naslona za ruke, lakat se lagano savija. Kako bi se spriječilo oštećenje živaca i krvnih sudova ispod pazuha, pri stajanju i hodanju tijelo treba oslanjati na ruke umjesto na pazuhe.
Prilikom hodanja, lagano se nagnite naprijed i pomaknite štake oko 30 cm. U početku se čini kao da idete naprijed s ozlijeđenom nogom, ali zapravo prebacujete težinu na štake. Tijelo se pomjerilo naprijed između štaka, a na kraju je oslonjeno na tlo zdravom nogom. Kada noge čvrsto stoje, krećite se naprijed sa štakama kako biste se pripremili za sljedeći korak. Prilikom hodanja, gledajte naprijed, a ne ispod stopala. Kada sjedite, okrenite leđa stabilnoj stolici (po mogućnosti s naslonima za ruke). Stavite štake u jednu ruku, drugom rukom dodirnite naslon stolice, a zatim polako sjednite. Nakon što sjednete, okrenite štake naopako i postavite ih u dohvat ruke kako biste spriječili klizanje štaka.
Kada želite ustati, lagano pomaknite tijelo naprijed, stavite štake na ruku sa strane ozlijeđene noge, poduprite tijelo i koristite noge da ga poduprete. Kada se penjete i spuštate niz stepenice, jednom rukom se držite za rukohvate, a drugom za štake. Kada se penjete uz stepenice, zdrava noga je naprijed, ozlijeđena noga je iza, a zdrava noga se koristi za nošenje ozlijeđene noge. Kada se spuštate niz stepenice, ozlijeđena noga je naprijed, a zdrava noga iza. Skačite sa zdravim nogama jednu po jednu. Ako stepenice nemaju rukohvate, možete skakati gore-dolje samo s rukama obuhvaćenim stepenicama. Zapamtite „zdrave noge idu prve gore, loše noge prve silaze“.
Vrijeme objave: 17. juli 2021.